Conseil bien pratiquer

22-06-2017

Enfant

3 astuces pour donner confiance à son enfant à vélo

Les deux-roues et les enfants, c’est souvent une grande histoire d’amour. Mais une belle histoire qui ne démarre pas toujours spontanément… Alors comment s’y prendre pour donner confiance à son enfant à vélo ? S’il n’y avait qu’un principe à retenir, …
22-12-2016

Route

Alimentation de la cycliste : comment optimiser son alimentation à l’entraînement ?

Si vous préparez une sortie à vélo, un conseil : ne partez jamais les poches vides ! Il y a de nombreux produits énergétiques sur le marché… ce serait bête de s’en passer. Grâce aux conseils d’une diététicienne nutritionniste, ou …
22-12-2016

Route

L’entraînement vélo féminin doit-il être spécifique ?

S’entraîner, c’est répéter des exercices pour acquérir, conserver ou améliorer son niveau de pratique. Un bon entraînement est forcément un entraînement personnalisé en fonction de votre niveau de pratique et de votre objectif. En général, une séance d’entraînement se compose …
22-11-2016
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Conseil bien pratiquer

Régler son compteur vélo avec précision

Après un entraînement vélo ou une balade VTT, le cycliste passionné aime avoir quelques infos sur sa sortie : vitesse moyenne, distance parcourue ou distance moyenne. Pour cela, il suffit d’installer un compteur vélo : c’est facile, ce n’est pas cher et …
23-10-2016
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Conseil bien pratiquer

Vélo au féminin : le cuissard est-il indispensable ?

Vous connaissez l’adage « Qui veut aller loin ménage sa monture » ? Et bien c’est également vrai pour le vélo : pour rouler longtemps, vous devez ménager vos fesses. Vous êtes déjà partie à vélo, en jean et petite lingerie ? Douleurs pendant et …
23-10-2016

Route

La coiffure de la cycliste : mode d'emploi

Tu as les cheveux longs et c’est plaisant de les sentir voleter au gré du vent. Je suis d’accord, mais à vélo, avoir la crinière dans les yeux, ce n’est pas du tout agréable ! Alors, on attache ses cheveux …
16-05-2016

Conseil bien pratiquer

Comment s’entraîner à vélo en altitude ? (2/2)

Les bienfaits et les risques de l’entraînement en altitude ont été décryptés dans le premier volet. Il est désormais temps de s’approprier les méthodes d’entraînement et de planification pour bien s’entraîner en altitude. Voyons comment procéder… Les phases d’entraînement en …
14-05-2016

Conseil bien pratiquer

Comprendre l’entraînement en altitude : bienfaits et risques (1/2)

L’entraînement en altitude présente certains bienfaits (parfois controversés) : augmentation de la production de globules rouges, de la VO2 Max, etc. Si vous pratiquez intensément le vélo, vous avez peut-être aussi envie de tester l’entraînement en altitude ? Sachez toutefois que les …
14-04-2016
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Conseil bien pratiquer

Comment régler votre casque de vélo ?

Le réglage de votre casque de vélo est déterminant pour assurer son efficacité lors d’un éventuel choc. Votre casque doit pouvoir suivre vos mouvements comme s’il s’agissait d’une seconde peau ! La plupart des produits sont vendus avec une mousse …
07-04-2016
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Conseil bien pratiquer

Les crampes: causes/prévention. Comment y remédier ?

Voilà une douleur courante chez bien des cyclistes après de longs efforts. Les crampes, lorsqu’elles arrivent, obligent bien souvent le cycliste à s’arrêter de pédaler. Lorsque ça arrive dans un col, cela veut dire poser pied à terre. Les crampes …
05-04-2016
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Conseil bien pratiquer

Débuter le vélo de route

Vous avez choisi votre vélo de route ? Voici donc quelques conseils qui vous aideront à prendre un maximum de plaisir sur deux roues tout en assurant une progression de vos performances. Mais attention à ne pas faire n’importe quoi pour bien …
05-04-2016
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Conseil bien pratiquer

La préparation physique générale pour le cycliste

L’hiver est souvent l’occasion de réaliser la traditionnelle « coupure hivernale » après une saison cycliste bien remplie où l’organisme a été bien sollicité et a besoin de repos. Une période de régénération est donc souhaitable tant sur le plan physique que …